春天已经来了，寒冷的冬天即将过去，气温逐渐升高，但目前还处于过渡时期，气温不稳定。

俗话说“春捂秋冻”

家长认为春季仍然很冷，现在进行户外活动，孩子容易感冒，还是适宜“藏”着养。

“温室里的花草经不起风霜”。适应能力和抵抗能力是在体育运动锻炼中逐渐提高的。体育运动是接触寒冷的最好方式。幼儿本身的适应能力和抵抗能力会比成人差，如果参加体育活动，肌肉血管不停地收缩，从而心跳加快，呼吸加深，新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，体温调节中枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境。

准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和功能加强，更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。

适当穿得暖和些，但也不要穿得太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，如果孩子锻炼时出了汗，内衣已湿，锻炼后要及时换衣服，不要着凉，以防感冒。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。 

冬春季节气候干燥寒冷，锻炼时，要教孩子学会用鼻子呼吸，并注意呼吸的节律，鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿的作用，所以要用鼻子呼吸，气体不够用时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。

避免在恶劣天气时锻炼，有风沙时不要大口呼吸，应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。不同的运动方式和运动时间也依年龄而异， 一般久坐时间不宜连续超过50分钟，建议3-6岁儿童每天至少有180分钟主动运动，争取去户外运动。 

所以，今后在寒冷季节户外活动对儿童来说是非常重要的。孩子在户外运动，既增强了消化功能，又呼吸了新鲜空气促进新陈代谢，提高了肌体抗病能力。改善心血管健康，增加骨骼健康，也帮助了社交技巧学习。

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